課程簡介臺北市大安運動中心

活力有氧

Low impact低衝擊有氧:指雙腳與地面衝擊性低的動作，通常是單腳著地的動作，例如單腳抬膝。適合初學者（剛開始運動者），下背或膝蓋不適者及成年族等。

Hi impact 高衝擊有氧:指雙腳與地面衝擊性高的動作，通常是雙腳離地的動作，例如開合跳及跑步。

Hi-Low impact 高低衝擊有氧:交替以高、低衝擊動作之方式進行。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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肌力訓練

顧名思義就是利用各種不同的訓練方式來達到增加肌肉量的訓練，所以只要是能夠「增加人體肌肉力量的訓練」，就是「肌力訓練」。

注意事項: 請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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拳擊有氧

運用(拳擊+武術動作+音樂)，驅使自己相信運動的力量
課程中最重要的: 要求自己、激勵自己，讓自己對運動產生終身熱愛及喜悅
在正確安全的動作配合力量與強度，使身體變得更強壯、更瘦、更健康、更敏捷，進而擁抱積極正向的生活。

注意事項
請自備瑜珈墊、水壺、毛巾、運動鞋。

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ZUMBA

Zumba是是利用充滿活力的音樂而進行的舞蹈和有氧運動，通過混合低強度和高強度動作進行間歇式訓練，Zumba 為全身性鍛煉，結合健身元素，每一次的訓練都能提升能量和強大的力量。

※注意事項
請自備水壺、毛巾、運動鞋。

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運動課程

課程類別

課程簡介 - 有氧

活力有氧

肌力訓練

拳擊有氧

ZUMBA